	Forside
	Nyheder
	BAM Aktiviteter
	Løbskalender
	Resultater
	Løberuter
	Træningsinfo
	Forum
	Galleri
	Bestyrelse/udvalg
	Medlemmer
	Medlemsindlæg
	Generalf./vedt.
	Links
	Spørg din træner
	BAM Løbeskole
	Bjerringbro Løber

Løberuter:

Mandag (ingen)

Onsdag

Lørdag (ingen)

Husk:
Gule veste også om sommeren!
Og brug sol-creme i middagssolen!!!

Træningsinfo

<< Tilbage

Strækøvelser
Strækøvelser bør altid foretages efter træningen, hvor musklerne er opspændte. Med fordel bør man også lave strækøvelserne før træningen.
Opvarmning
Opvarmning har til formål at vænne kroppen og kredsløbet til en ekstra fysisk belastning.
Boglisten
Gode ideer til lidt litterær-opbakning
Gode råd
Råd om hvordan du kommer igang, holder gejsten og når dine mål. Eller råd om vinterløb, beklædning og andre praktiske forhold.
Tempotræning
Bakker, interval, fartleg
Træningsmetoder - "Kort og Godt"
BAMS metoder - kompendie -version - Januar 2011
Lydiard - træningsmetode
Udarbejdet af Erik Albrechtsen - løbetræner i BAM
Massage: Vita Vels, Bjerringbro
Rabataftale for BAM medlemmer - 15%

Mandage kl. 17.30
Onsdage kl. 18.00 (Bjerringbro Løber)
Lørdage fra 6/4 kl. 9.00 (sommertid)

Start fra Hallen

Kontakt: Webmaster (klik)