 |
 |
 |
|
| |
 |
Løberuter:
Mandag (ingen)
Onsdag
Lørdag (ingen)
Husk:
Gule veste også om sommeren!
Og brug sol-creme i middagssolen!!!
|
|
 Bjerringbro løber
|
| Træning onsdag |
 Sæson 2013 !!
BAMs træningskompendie beskriver alt om BAM's træningsmetoder, og kaldes: BAM`s træningsmetoder "Kort og Godt", skrevet af træningsleder/formand Erik Albrechtsen.
Vælg tempo og træningsplan for 2013 - læs mere under: VALG AF LØBEGRUPPE.
Onsdagstræningen er med opvarmning, rolig udlæg de første 3 - 5 min., og tempoet vil på turen herefter være fast (skiltetempo f.eks. 6:00 m/km holdes fast på hele turen).
Der praktiseres sløjfer/opsamling i grupperne, som styres af dagens temposætter.
NB: det er vigtigt at temposætter ikke overhales
NB: Træningsprogrammet, kan du gemme på din PC´er, og bruge planen direkte til at føre dine realiserede løbet km ind i - så har du tjek på din "løbedagbog".......
Husk, hvis du vil bruge planen på din PC`er, skal du vælge excl. filerne herunder.
Dit løbeprogram finder du under:
LØBEPROGRAMMER.
|
|
|
|
|
Forside
