BAM
Gudenåløbet 2018

 555 løb med til Gudenåløbet 2018. 

Se resultaterne her

Se billeder fra dagen her

Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Læs referater fra bestyrelsesmøderne Tjek Forum før lørdagsturen Følg BAM på Facebook

Juleafslutning


Det ER jul - snart da.

Det markerer BAM med den årlige juleafslutning onsdag den 12, december fra klokken 18.00. Først med en løbetur og derefter med fællesspisning i Bjerringbro Idrætspark.

Læs mere i den vedhæftede indbydelse og meld dig til spisningen her.

Det koster en halvtredser at spise med, og der betales kontant eller via mobilepay. Det fremgår også af indbydelsen.
BAM juleafslutningBAM juleafslutning


Priser uddelt til suppeløbet



Der blev uddelt priser under suppen og efterhyggen til BAM´s årlige suppeløb anno 2018.

Her gik Årets Suppepris to BAM medlemmer, der altid står klar til at give en hånd med, når der er brug for hjælp. Stort tillykke og tak for indsatsen til Mette Sloth og Villy Mortensen.

Løbschef Palle Winther havde også indstiftet en ny pris: Nemlig Årets Rolatorløber, og den gik til formand Jan Møller Nielsen.

Forud for det var alle løberne vendt tilbage i et stykke fra de af løbschefen omhyggeligt opmålte løberuter på nogenlunde 5, 10 og 20 kilometer, og efter suppen var der god opbakning til hygge og øl ved det varme bassin og til et par svedeture i saunaen. 


Smukt vejr til Egeskovløbet


115 løbere var med, da Egeskovløbet anno 2018 blev afviklet søndag den 4. november fra klokken 11.00.

Og de fik en smuk tur i skoven på ruterne på henholdsvis 6 og 12 kilometer til BAM's traditionelle efterårsløbeklassiker.

Se resultater fra løbet her.

Se masser af billeder i vores eget galleri her.

Læs reportagen og se billeder fra løbet på Viborg Stifts Folkeblads hjemmeside her.

Og se billeder fra løbet i Midtjyllands Avis her.



Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Mandagstræning for november og december


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN” tempo  fra 6.30 (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” tempo  fra 7.00 (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for november/december er som følger:

November: Løbe økonomi/tempo

  • 05        5 x (500m R + 500m E + 250m R + 250m E)
  •  Sti ved bøgeskov skolen er 500 m, 250 m er mellem de to baner.
  • 12        8 x (400 m R + 400 m E) 
  • Runde ved Nørregaards Højskole
  • 19        4 x (1200 m I+ 4min E)                                                      
  •  Sti ved Bøgeskov skolen og langs vejen tilbage er ca 1200 m
  • 26        4 x (2 x (200m R+200m E) + 400m R + 400m E)
  • Runde ved Nørregaards Højskole hjørne til hjørne ca 200 m

December: Tærskel træning

  • 3          6 x (1000 m T + 200 m E)                                        
  • Østergade er 1000 m vender man på det lille stykke er det 200 m
  • 10        3 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Holm sø rundt og retur til Højskolen
  • 17        4 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Sti ved Bøgeskov 
  • 24        5 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Flad tur
  • 31        2 x 10 min T, 2 min hvil                                                      
  •  Flad tur

Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer i slutningen af december.

Januar:  Bakke træning.  Formål: Øge event til at økonomisere i vekslende teræn

Februar: Løbe økonomi/tempo.  Formål: Få bedre ilt optag og bedre løbe dynamik 

Marts: Tærskel træning. Formål: Flytte mælke syre grænsen

På vegne af temposætterne 
Anette


Bammere hørte om de vilde løbeture


38 var meldt til, da BAM onsdag aften havde arrangeret foredrag med ekstremløberen og trailløberen Simon Grimstrup.

Han holdt foredraget "Gobi – UPS! - 416 km til fods uden stop" om sin løbetur/vandretur gennem Gobi-ørkenen. En tur på 416 kilometer som han gennemførte som en samlet nummer 8 på trods af smerter i både højre og venstre læg og på kun samlet fire timers søvn undervejs.

Simon har løbet siden han var 10 år gammel - og løebr stadig som 41-årig. Han har de seneste år løbet og konkurreret i en række spændende løb overalt i verden fra Amazonas fugtige jungle til Himalayas tynde luft og som en del af det danske trail- og bjerglandshold. 

Vi kom udover Gobi-ørkenen med på enkelte af de andre ture og på 170 kilometer ultrabjergtur omkring Mont Blanc. Simon Grimstrup fortalte også, hvad der motiverer ham til at kaste ud i de på mange måder uoverskuelige løbeprojekter.

For det første har han svært ved sige nej - eller rettere den første indskydelse er at sige ja og så tage den derfra. 

Desuden er der naturoplevelserne, konkurrencen med sig selv og andre og den grundlæggende glæde ved at løbe og gøre noget ektraordinært.  


Vellykket klubtur


Klubturen til Fiskehuset ved Tange Sø lørdag den 8. september blev vellykket. 

Der var løbere klar til start på både  den halve maraton, 14 kilometer om søen og ruten på syv kilometer. Regnen fortrak og blev afløst af sol, så der også var godt vejr til en svømmetur i søen. Og - ikke mindst - var der god mad fra Den Gyldne Okse og koldt øl i hanerne.

Se billeder og resultater fra dagen her.
Resultater klubdagResultater klubdag


Sæt kryds i kalenderen

Der er flere arrangementer på vej hos BAM. Så sæt lige et par kryds i kalenderen:

Nytårs løb - 1/1 2019

Skyggebørnsløbet - Lørdag 2. februar 2019 kl. 10.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Motionsdag - Lørdag 23. marts 2019 kl. 09.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Der kommer nærmere info om disse aktiviteter senere.



Bestyrelsesreferater

De seneste bestyrelsesreferater vil ikke oploades hvor de plejer - nemlig under bestyrelse og udvalg. 

Derfor kommer de midlertidigt til at være her - indtil det står klart hvorfor der skal være bøvl med dem...  

Så kan de lære det..

Ref. best. møde 5. november 2018Ref. best. møde 5. november 2018
Ref. best. møde 1. oktober 2018Ref. best. møde 1. oktober 2018
Ref. best. møde 3. september 2018Ref. best. møde 3. september 2018
Ref. best. møde 3. december 2018Ref. best. møde 3. december 2018


Nyheder

BAM aktiviteter

Forum

Hamburg 2019
Seneste svar: 04-12-2018
Kontakt: Webmaster (klik)