BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

Lørdag 1. juni 

 Tilmelding åbner 2. februar
Her
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Tilmelding til Gudenåløbet fra den 2. februar Læs referater fra bestyrelsesmøderne

Morgenløb og Løb efter ulvetimen


Morgenløb er et tilbud vi opstartede i klubben sidste år. Hver mandag kl. 8.30 løber Hans Ole Justesen og hans følgere ud på en frisk morgentur. 

Nu udvider vi med et yderligere tilbud udenfor vore primære træningstider. Løb efter ulvetimen er et nyt tilbud, hvor vi håber at kunne tiltrække nye løbere. 

Det er Erik Albrechtsen der er tovholder på løb efter ulvetimen. Første gang torsdag 24. januar kl. 19.30. Herefter hver onsdag kl. 19.30. Begge tilbud har start ved Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Se mere på BAMs Facebook side.



Skyggebørnsløbet 2019


SKYGGEBØRNsløbet, til fordel for sorgramte børn & unge som har tilknytning til Foreningen Skyggebørn

SKYGGEBØRNsløbet i Bjerringbro arrangeres af Bjerringbro Atletik og Motion (Lars Pedersen, Mail: lars@midtjyskgraes.dk - Mobil: 2621 1972)

SKYGGEBØRNsløbet afvikles på samme tid i flere forskellige byer rundt i Danmark d. 2. februar 2019.

Hvert løb er arrangeret af lokale ildsjæle, der brænder for at lave hyggelige løb, samt det at være med til at støtte, hvor der er brug for det.

Overskuddet fra de forskellige løb går ubeskåret til Foreningen Skyggebørn

Start & mål: Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter, Vestre Ringvej 7, 8850 Bjerringbro 
Priser:

Marathon: 175 kr
½ Marathon: 125 kr
Runde Løb/Gå: 50 kr

Starttider:  Marathon earlystart 8:00   Marathon 9:00 
Halv marathon og runde 10:30   

Ruten er 4,2 km
Depot: Vand, saft, cola, kakao, chips, bananer, slik, chokolade.
Diplom og medalje til alle

Læs mere om blandt andet distancer og tilmeld dig på: https://www.sportstiming.dk/event/5746

 



Mandagstræning for januar-februar


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN” tempo  fra 6.30 (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” tempo  fra 7.00 (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for Januar-Februar er som følger: Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater: https://runsmartproject.com/calculator/

Januar:  Bakke træning.  

Formål: Øge event til at økonomisere i vekslende terræn

Dato              Tempo træning

07                  3 x fladt + bakke 
TC, Stenshede, hestebakken 

14                  3 x Bakke 
Brokbakken opsamling på vej ned mødes på toppen efter sidste tur.    

21                  3 x Bakke  
Hestebakken opsamling på vej ned mødes på toppen efter sidste tur.   

 

28                  3 x Bakke 

Skolebakken opsamling på vej ned mødes på toppen efter sidste tur.  

 

Februar: Løbe økonomi/tempo.  

Formål: Få bedre ilt optag og bedre løbe dynamik 

Dato              Tempo træning

04                  5 x (500m I + 500m E + 250m I + 250m E) 
Holm sø rundt.

11                  4 x (2 x (200m R+200m E) + 400m R + 400m E) 
Nørgårds Højskole hjørne til hjørne ca 200 m

18                  4 x (1200 m I+ 4min E) 
Sti ved bøgeskov skolen og langs vejen tilbage er 1200 m

25                  5 x (500m I + 500m E) 
Holm Sø rundt

Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer i slutningen af januar. 

Marts: Tærskel træning. Formål: Flytte mælke syre grænsen  
April:  Bakke træning.  Formål: Øge event til at økonomisere i vekslende terræn Maj: Løbe økonomi/tempo.  Formål: Få bedre ilt optag og bedre løbe dynamik   

På vegne af temposætterne 
Anette


Dansefest med BAM


Den 2. februar er der dansefest med tre retters menu og musik ved California i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Som det var tilfældet til Irsk Aften samme sted kan du komme afsted med løbekammeraterne fra BAM. Meld dig til her, og så booker klubben et samlet bord for de interesserede. Læs mere om arrangementet og menuen i pdf´en herunder.

Bemærk at du selv skal sørge for at købe billet, der kan købes i caféen. 
DansefestDansefest


Aarhus Halvmaraton


BESTSELLER ÅRHUS CITY HALVMARATON. 

Sæt allerede nu X i kalenderen hvis du påtænker at deltage i ovenstående løb i Århus.

Løbet foregår: SØNDAG DEN 16. JUNI 2019

Bestyrelsen ønsker at bakke op om, at de løbere fra BAM der deltager, tager afsted i samlet flok, som

sidste år. Her rejste en gruppe til Århus med tog og havde en rigtig hyggelig dag.

Start og mål er ved Musikhuset, så det kan ikke blive nemmere i forhold til banegården.

Læs mere om løbet og tilmeld dig her:

https://www.aarhusmotion.dk/event/aarhus-city-halvmarathon


Husk også at skrive dig på listen her- så dine løbekammerater hurtigt kan se, hvem der skal med.


Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Walk & run´ere bestod med glans


Walk & Run-holdet var onsdag aften til den store eksamen, hvor der skulle løbes seks kilometer uden pauser efter 16 ugers træning. 


Alle bestod med glans, og kunne fortjent lade sig hylde i den traditionelle espalier og nyde de efterfølgende klapsalver, Asti-bobler, småkager og selvfølgelig diplomet i Idrætsparken. 

Stort tillykke til alle - og vi ses til træningen!

Går det som det plejer, så er det igen Walk & Run-start til efteråret i BAM.



Sæt kryds i kalenderen

Der er flere arrangementer på vej hos BAM. Så sæt lige et par kryds i kalenderen:

Skyggebørnsløbet - Lørdag 2. februar 2019 kl. 10.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Motionsdag - Lørdag 23. marts 2019 kl. 09.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Der kommer nærmere info om disse aktiviteter senere.



Om klubben

BAM aktiviteter

02-02-2019
Danseaften

Forum

løb lørdag.kl.9.00
Seneste svar:
Man 14/1 Kl 8:30 Løb
Seneste svar:
Kontakt: Webmaster (klik)