BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

Lørdag 1. juni 

 Tilmelding åbner 2. februar
Her
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Tilmelding til Gudenåløbet fra den 2. februar Læs referater fra bestyrelsesmøderne

BAM Generalforsamling 2019


Dato: onsdag 20. marts kl. 19.30

Sted: Bjerringbro Idræts- & Kulturcenter lokale 6.

Den årlige generalforsamling afholdes, i umiddelbar forlængelse af træningen, onsdag 20. marts kl. 19.30 i Bjerringbro Idræts- & Kulturcenter lokale 6. Der er mulighed for at nå et bad inden generalforsamlingen.

BAM er vært ved dagens middag fra Cafe’en og under generalforsamlingen er der kaffe og the. Drikkevarer i øvrigt, er for egen regning.

Hvis du ønsker at spise forud for generalforsamlingen, så er der sidste tilmelding søndag 17. marts.

Der er ikke tilmelding til generalforsamlingen. Tilmelding vedrører kun spisningen.

Dagsorden ifølge vedtægterne:

1. Valg af dirigent. 

2. Bestyrelsens beretning. 

3. Fremlæggelse af revideret regnskab til godkendelse. 

4. Fremlæggelse af budget for det påbegyndte regnskabsår, herunder fastsættelse af medlemskontingent. 

5. Indkomne forslag, herunder eventuelle forslag fra bestyrelsen. 

6. Valg af medlemmer til bestyrelsen. 

På valg:   

Jan Møller Nielsen modtager genvalg 

Palle Valbjørn modtager ikke genvalg

Uffe Salomonsen modtager genvalg

Anette Christensen modtager ikke genvalg

7. Valg af suppleant til bestyrelsen. 

På valg:

Tove Sørensen modtager valg til bestyrelsen

2. suppleant    aktuelt ubesat

8. Valg af revisor. På valg: Kurt Pedersen modtager genvalg

9. Valg af revisorsuppleant. På valg: Steffen Laursen  modtager genvalg

10. Eventuelt.

NB! Forslag, der ønskes behandlet på generalforsamlingen, skal være bestyrelsen i hænde senest 10 dage før en generalforsamling. Eventuelt indkomne forslag skal straks bringes på foreningens hjemmeside.

Se nuværende bestyrelse her

Se vedtægter her

Sidste tilmeldingsdato søndag 17. marts - her!




Motionsdag med BAM


Opdateret: Nyt mobilnummer til Mobilepay!!

Lørdag d 23. marts står Bjerrinbngbro Atletik & Motion bag endnu en motionsdag.

Så kom og løb eller gå 7 km, 14 km, 21,1 km eller 42,2 km.

Start ved idrætsparken, Vester Ringvej 7, 8850 Bjerringbro. Ruten er på 7.0 km med start fra vores klubhus. Ruten er langs vores skønne skov og de smukke grønne områder i Bjerringbro. 

Halvvejs på ruten er der selvbetjeningsdepot med vand. Ved start/mål området er der depot med frugt, chips, kage, cola, vand m,m og der er mad i klubhuset efter løbet. Der er faciliteter til bad og omklædning.

Priser : 75 kr. med medalje og diplom

Tilmelding: Ved betaling på Mobilpay 30131913 - Skriv distance 

Start kl 9:00. Marathon
Start kl 10:30 Halvmarathon og runde

Læs mere på BAM's Facebook-side og i BAM's Facebookgruppe. Her du også se hvor mange og hvem der har meldt sig til....

”Hvorfor - fordi vi kan!"



Pivs halvmaraton nr 100


27. april løber Per "Piv" Jørgensen sit halvmarathon nr. 100. 

Den begivenhed vil han gerne dele med andre løbere. Derfor indbyder Per til en løbetur og hyggeligt samvær i klubhuset i Bjerringbro Idræts og Kulturcenter. 

Klubben bakker op om arrangementet og håber at mange BAM'ere vil fejre begivenheden sammen med Per. 

Så sæt kryds i kalenderen allerede nu.

Det er rundeløb på en rute på 4,2 km og Piv sætter afsted klokken 10.00 og har lovet at løbe de 21,1 kilometer på et par timer. Men man kan altså også løbe en kortere distance. 

Prisen er 70 kroner inklusiv depot og medalje. Der er plads til max 150 deltagere 

Tilmelding sker ved betaling på Mobilepay til: 28577944




Klubaften om træningsplaner


Det handlede om træningsplaner og træningsprincipper til året første klubaften mandag i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Her fortalte Morten Hartvig mere om hvorfor og hvordan følger man en træningsplan, og er det overhovedet nødvendigt osv…

Morten tilbød også råd og vejledning til træningsplanerne. Læs hans oplæg herunder, og læs mere om  træningsplaner under Bjerringbro Løber her på hjemmesiden. 
Her kan også findes specifikke træningsplaner til halv- og helmaraton - lige til at printe.
BAM træningsplanerBAM træningsplaner


Aarhus Halvmaraton


BESTSELLER ÅRHUS CITY HALVMARATON. 

Sæt allerede nu X i kalenderen hvis du påtænker at deltage i ovenstående løb i Århus.

Løbet foregår: SØNDAG DEN 16. JUNI 2019

Bestyrelsen ønsker at bakke op om, at de løbere fra BAM der deltager, tager afsted i samlet flok, som

sidste år. Her rejste en gruppe til Århus med tog og havde en rigtig hyggelig dag.

Start og mål er ved Musikhuset, så det kan ikke blive nemmere i forhold til banegården.

Læs mere om løbet og tilmeld dig her:

https://www.aarhusmotion.dk/event/aarhus-city-halvmarathon


Husk også at skrive dig på listen her- så dine løbekammerater hurtigt kan se, hvem der skal med.


Mandagstræning for februar-marts


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN” tempo  fra 6.30 (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” tempo  fra 7.00 (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for februar – marts er som følger: Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater: https://runsmartproject.com/calculator/

Marts: Tærskel træning 

Formål: Flytte mælke syre grænsen

Dato              Tempo træning

04                  6 x (1000m T + 200m E)  Østergade

11                  4 x 5 min T, 2 min hvil     Holm sø rundt forskudt start

18                  5 x 5 min T, 2 min hvil     Holm sø rundt forskudt start

25                  2 x 10 min T, 2 min hvil   Cykelsti mod tange og retur

April:  Bakke træning.  Formål: Øge event til at økonomisere i vekslende terræn Maj: Tærskel træning Formål: Flytte mælke syre grænsen



Morgenløb og Løb efter ulvetimen


Morgenløb er et tilbud vi opstartede i klubben sidste år. Hver mandag kl. 8.30 løber Hans Ole Justesen og hans følgere ud på en frisk morgentur. 

Nu udvider vi med et yderligere tilbud udenfor vore primære træningstider. Løb efter ulvetimen er et nyt tilbud, hvor vi håber at kunne tiltrække nye løbere. 

Det er Erik Albrechtsen der er tovholder på løb efter ulvetimen. Første gang torsdag 24. januar kl. 19.30. Herefter hver onsdag kl. 19.30. Begge tilbud har start ved Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Se mere på BAMs Facebook side.



Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Om klubben

BAM aktiviteter

Forum

Kontakt: Webmaster (klik)